Волнение – чувство, знакомое каждому человеку, которое возникает в непривычных волнительных ситуациях и не вызывает большого дискомфорта. Это вполне нормально. Но бывает и так, что человек испытывает волнение практически при любом контакте с людьми в процессе общения, и это волнение мешает выстраивать отношения с людьми. Для начала надо разобраться, что же такое волнение при общении. А это не что иное, как страх. Страх приближения, страх оказаться отвергнутым и непонятым людьми, страх не оправдать ожидания. По некоторым исследованиям, около 40% людей считают себя застенчивыми, и испытывают затруднения в процессе общения, считая это естественным и нормальным явлением. В то время как остальная масса людей в схожих ситуациях такого не испытывают.
Застенчивость и скованность является проявлением неуверенности в себе и держит человека в постоянном напряжении. Он как будто готовится к бегству. Неуверенный в себе и застенчивый человек может говорить, что хочет «провалиться сквозь землю», «стать невидимым», «отсидеться в сторонке». Со всем этим довольно сложно взаимодействовать в обществе, строить отношения, контакты в любой сфере. Застенчивость связана, прежде всего, с негативным мышлением и завышенными ожиданиями от себя и мира. Подумайте, если человек видит все в негативном свете, боится высказывать свое мнение, пробовать что-то новое в жизни и двигаться вперед, о каком общении может быть речь. Он сам же его отталкивает. Если вы испытываете подобные затруднения, или замечаете за собой излишнюю стеснительность и застенчивость, вам помогут наши советы по преодолению страха общения.
Во-первых, поймите, что, оказавшись в новой обстановке, на вечеринке, важном мероприятии, вы не один волнуетесь. Вокруг вас в той или иной степени волнуется каждый, но по-своему. Так что, избавляйтесь от чувства одиночества и не бойтесь, что вас не примут и не поймут, постарайтесь завести беседу с кем-нибудь. Сделав первый шаг, в следующий раз в подобной ситуации волнение будет значительно меньше.
Во- вторых, в преодолении волнения могут помочь небольшие релаксирующие упражнения перед серьезным событием. Постарайтесь расслабиться, подышать и дать на время мозгу отдохнуть от волнующих мыслей. Мышечное расслабление и насыщение органов кислородом способствует умственному и психологическому спокойствию.
В-третьих, ищите способы, как стать уверенным в себе. Возможно, вам подойдет интересное хобби, которое поможем вам поверить в себя и откроет новые горизонты. Стоит чаще бывать в интересных местах, посещать мероприятия, в которых собираются интересные люди. И, если вы хотите стать уверенным в себе, вам не помешает окружить себя уверенными людьми. Ведь наше окружение во многом формирует нашу реальность. Ищите себя, и у вас обязательно получится преодолеть неуверенность в себе.
Помните, что стоит улыбнуться миру – и мир улыбнется тебе. Попробуйте, эта магия работает!
С любовью, Елена Делендик